Уличные тренировки - это гармоничное моделирование мышц всего тела благодаря использованию собственного веса и уличных тренажеров, разнообразие которых представлено на сайте компании Спортмен. Такие тренировки всегда проводятся на улице в городских условиях.
Начало уличных тренировок не легкое: вы должны в течение месяца работать в домашних условиях, выполняя общие упражнения и на растяжку.
Что такое уличные тренировки?
Уличные тренировки - это свободная форма физической активности, в которой элементы силового развития используются для силовой тренировки – турники, брусья, скамейки, рукоход и т.д. Спорт основан на художественной гимнастике, то есть силовых тренировках, основанных на деятельности, в которой для наращивания мышечной массы используется только масса вашего тела. Этот вид спорта широко известен и достаточно распространён в нашей стране и в США. Не следует путать с паркуром - преодоление стоящих препятствий на максимально большой скорости.
На каких упражнениях основана и какие эффекты дает уличная тренировка?
Уличные тренировки - это спортивная дисциплина, которая не бывает скучной. В отличие от работы в тренажерном зале, упражнения на свежем воздухе дают вам неограниченные возможности с точки зрения разнообразных методов и поз. Это приводит к повышению мотивации, всесторонней активности и более гармоничному развитию мышц всего тела. Уличные тренировки укрепляют организм, улучшают фигуру и являются отличным способом проводить свободное время с друзьями на свежем воздухе. В основном имеющиеся тренажеры, турники и свободное пространство используются для подтягивания, перепрыгивания через препятствия, приседания, отжимания, растяжки. Вы можете добавить различные элементы, такие как бег или езда на велосипеде.
Как начать тренироваться на улице?
Стоит присоединиться к уже тренирующейся группе - регулярные часы тренировок дополнительно мотивируют, и тренировка намного эффективнее в компании. Также легче получить помощь и технический совет. Поскольку в этом виде спорта нетрудно получить травму, стоит работать над своим физическим развитием дома в течение нескольких недель. Будет полезно выполнять упражнения общего развития (отжимания, наклоны, приседания, подтягивания, поднятие тяжестей и гантелей) и растяжку (растяжение всего тела), особенно если вы никогда не занимались спортом. Упражнениям на уличных тренировках всегда должна предшествовать 10-минутная разминка в виде быстрой прогулки, прыжков, растяжки. Они выполняются аккуратно, последовательно, в начале не очень интенсивно, постепенно увеличивая количество повторений, чтобы не перетренироваться и не травмироваться.